Accompagnement sur votre sommeil

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Vous mettez parfois 1h ou plus à vous endormir ? Vous avez des réveils nocturnes réguliers ? Vous vous sentez fatiguez dès le réveil ?

Malheureusement 1 personne sur 3 en France déclare avec des troubles du sommeil. Il s’avère que nous dormons 1h30 de moins qu’il y a 50 ans et non ce n’est absolument pas une bonne chose ! Mon expertise sur le sujet ne vaut pas consultation auprès d’un médecin si les symptômes persistent sur le long terme et s’amplifient.

Cependant, il y a de multiples outils et conseils à appliquer pour mieux dormir et c’est ce que je souhaite vous transmettre ! Etre coaché sur le sujet vous poussera bien entendu à mettre en place les conseils fournis et vous verrez cela peut changer la donne sur bien des points !

Pourquoi dormir ?

• Pour récupérer physiquement (sommeil profond)
• Pour récupérer psychiquement (sommeil paradoxal)
• Pour récupérer intellectuellement
• Pour favoriser la concentration et la mémorisation des informations reçues pendant la journée
• Pour mieux gérer le stress
• Pour maintenir l’équilibre affectif
• Pour assurer une meilleure défense immunitaire
• Pour assurer la régénérescence des cellules et la production des hormones nécessaires
• Pour réguler la glycémie et l’élimination des toxines

Malheureusement…

• 1/3 des français ne dort que 6h par nuit.
• Le sommeil devient plus compliqué, avec un temps d’endormissement plus long de presque 1h, des troubles du sommeil et des insomnies.
• A 23 heures, seul 1 français sur 2 est couché, et 1/10 ne dort toujours pas à 1 heure du matin.
• 1/6ème des français s’estime fatigué tous les jours de la semaine
• 20% est insomniaque
• La dette de sommeil concerne 1 actif sur 3.
• 85% des jeunes de 15 à 20 ans ont un manque de sommeil quasiment chronique d’environ 2 heures pas jour en période scolaire.
• 22,5% des étudiants déclarent mal ou très mal dormir

Il serait temps de vous préoccuper de votre sommeil qui est l’une des dimensions les plus importantes de notre vie et, paradoxalement, l’une des moins connues.